Membresía Privada
Disponible solo para Membresía Premium
No podemos avanzar sin él: el optimismo
Video semana 1
Bienvenidas/os a un espacio de Desarrollo Personal, de reflexión y de Autocuidado (de todos los «Autos» que te traigan a vos)
.
Audio semana 1
Poner en palabras lo que te pasa
Reto semana 1
Durante esta semana, cada vez que sientas algo incómodo o extraño, pausate y
ponéle un nombre.
Utiliza palabras sueltas…ejemplo:
asco- incertidumbre-soledad-cansancio- peso- descuido …etc
Usa esto:
«Estoy siendo » y «estoy sintiendo »
«Lo importante será que empezaste a ponerle nombre a lo que antes no tenía»
Acceso a la Biblioteca de e-books terapéuticos (solo para Membresía Premium)
Video semana 2
¿Qué es el coaching?
Audio semana 2
Reto semana 2
Detecta una escena repetida, ocurre siempre y yo simplemente reacciono igual .
Puede ser una discusión, postergación, culpa, exceso, silencio etc
Ahora vas a escribir 3 formas de respuesta distintas a las que siempre hacés.
¿Y a qué no sabes que viene ahora ?, siiiii, eso mismo!, las pones en práctica.
Tenes una semana para añadir 3 respuestas diferentes a tu repertorio.
Observa que pasa en tu entorno con tu cambio de respuestas.
Video semana 3 Las emociones
Audio semana 3
Reto semana 3
Canalizar las emociones que aparecen.
Esta semana, cada vez que aparezca una emoción intensa, vas a llevarla a una acción física concreta.
No la pensás. No la analizas. LA MOVÉS !!
Ejemplos:
Si aparece enojo:
golpea un almohadón, haz fuerza con el cuerpo, toca un instrumento de percusión.
Si aparece tristeza:
haz una pausa, deja que el cuerpo se afloje, estiráte y después haz una de estas acciones: abraza un almohadón o almohada o tu propio cuerpo fuerte, deja que salgan las lágrimas sin frenarlas,
pon música suave y balancea tu cuerpo con ella.
Si aparece ansiedad o miedo:
camina, muévete, cambia de espacio, descarga energía con tu cuerpo. (sácala hacia afuera). Zambulle la cara en agua helada.
Consigna: cada emoción que aparezca la transformas en movimiento.
No la guardas dentro, no la proyectas en otro. Le encuentras un canal.
¡¡Tú puedes!! ¡¡Vamos que esto recién empieza!!!
Semana 4
Ser, hacer, Tener
La realidad
Video Semana 4
Audio semana 4
Reto semana 4
Vamos con el reto del Ser:
«Un cambio de identidad en el día» (del estoy siendo)
Consigna: Identifica una forma de estar siendo que hoy te limita
(Ej.: postergando, dudando, evitando)
Durante el día, haz una acción concreta, respondiendo de una forma distinta (¡salte de la repetición!)
No hace falta que sostengas este cambio todo el día, empieza de a poco a salirte del automático, con la enorme posibilidad de creer que puedes estar siendo alguien
distinta/to.
Ej Si estás siendo pesimista, actúa como alguien optimista (sostenlo lo que puedas)
Si estás siendo insegura, actúa desde el estar siendo decidida.
Reto del Hacer:
«Una acción concreta»
Consigna: Elegí una acción que venís evitando
pequeña, concreta, hoy. Y hazla incluso con incomodidad.
No esperes sentirte lista, hazla/lo igual.
Reto del Tener:
«Habilitar el recibir»
Consigna: Observa que estás teniendo hoy y cómo lo estás recibiendo.
Elige conscientemente: permítete recibir sin corregir, justificar o minimizar.
Solo di: «Gracias»
No se trata de cambiar quién sos hoy, sino de tomar conciencia de cómo estás siendo y elegir si quieres sostenerlo o transformarlo.